Apprenez les 8 bienfaits de la marche pour la santé

La marche est une activité physique indiquée par les cardiologues et les nutritionnistes pour perdre du poids et maintenir la santé du cœur et de l’esprit, aidant à réduire l’anxiété et le stress. Il s’agit d’un exercice cardiovasculaire adapté à tous les âges.

Les bienfaits de la marche quotidienne sont très variés et peuvent inclure :

  1. Réduction de l’enflure des jambes et des chevilles, car elle favorise la circulation sanguine ;
  2. Prévient l’obésité et aide à perdre du poids, car c’est une activité qui aide à brûler les graisses ;
  3. Améliore la circulation sanguine, vous comble d’énergie ;
  4. Renforce tous les muscles du corps, y compris le cœur ;
  5. Amélioration de la posture du corps ;
  6. Améliore l’anxiété et le stress ;
  7. Détend les muscles de la nuque et des épaules, soulageant les tensions ;
  8. Prévient les complications cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et l’hypertension, car il aide à contrôler le cholestérol et à maintenir la tension artérielle.

Ces bienfaits se manifestent lorsque l’individu marche pendant au moins 2,5 heures par semaine, avec une intensité modérée à intense. Elle devrait également être associée à d’autres habitudes saines comme le maintien d’une alimentation équilibrée pauvre en graisses et en sucres.

Avantages de la marche pendant la grossesse

La marche offre également de nombreux avantages pendant la grossesse, comme la réduction de l’enflure des pieds à la fin de la journée, l’amélioration du sommeil, l’aide à la relaxation, l’évitement du gain de poids excessif et la réduction du risque de prééclampsie et de diabète gestationnel.

D’autres exercices, comme la natation ou le yoga, peuvent aussi avoir les mêmes avantages que la marche pendant la grossesse. Cependant, la femme enceinte devrait consulter l’obstétricien avant de faire de l’activité physique.